Как правильно сделать массаж самому себе?

Как правильно сделать массаж самому себе?

С приходом осени из-за снижения иммунитета и постоянного стресса человек быстро устает и испытывает раздражение. Массаж впервые появился в Древней Греции. Его использовали для восстановления организма сначала элита, а затем постепенно методы ручного массажа, как способ снять напряжение в теле, распространялись в обществе.

Сегодня многие салоны красоты и лечебные центры, и санатории предлагают по приемлемым ценам курсы массажа в зависимости от диагноза. Не каждый человек может оплатить курсы профессионального массажиста. В такой ситуации поможет ручной массаж самому себе. Любая лечебная процедура начинается с предварительной подготовки. Перед массажем человеку необходимо принять теплый душ или ванну с ароматной морской солью. Вода расслабляет организм и смывает пот с тела.

Способы эффективного ручного массажа

1. Поглаживание тела

2. Разминание скованных мышц.

3. Похлопывание ладонями по телу.

Перед массажем наносят на руки специальное масло или крем для того, чтобы руки легче скользили по коже тела. Приятную процедуру для снятия скованности и усталости в организме начинают с поглаживания ступней, икр и бедер по времени десять минут.

Спина испытывает напряжение в течение дня не меньше, чем ноги. Разминание скованных мышц в пояснице проводят кулаками, не сильно надавливая на кожу. Разминка должна продолжаться не больше пятнадцати минут!

Затем обязательно нужно согреть, расслабленные мышцы похлопыванием ладонями по времени пятнадцать минут. Можно повторить приемы ручного массажа от одного до двух раз в течение месяца.

Три основных способа ручного массажа подойдут также для снятия напряжение в плечах и шеи в конце рабочего дня или после долгого сидения за компьютером, например, программисты или копирайтеры. Кроме того, врачи не рекомендуют перенапрягать мышцы шеи и плеч. Сильная усталость может быть причиной головной боли! Желательно делать получасовой перерыв в работе через каждые два часа.

Мышцы лица из-за мимики и эмоций, которые человек переживает в течение дня, также устают. Прежде чем, сделать ручной массаж лица необходимо тщательно очистить кожу от декоративной косметики, пыли и грязи. Женщины могут использовать для массажа лица любой увлажняющий ночной крем, подходящий по типу кожи. Сначала поглаживают лицо, шею пять или десять минут. Затем разминают мышцы кончиками пальцев такое же количество времени. Потом не сильно похлопывают пальцами по лицу.

Ручной массаж выполняется только чистыми руками! От двух до четырех раз в неделю. По времени тридцать или сорок минут за один сеанс ручного массажа.

На протяжении веков способы массажа не только распространился по всему миру, но и появились новые направления этот самом древнем способе расслабления организма человека, например, медовый и подводный массаж, который используют не только для восстановления организма после стресса, и для снижения веса. Также массаж используют для коррекции красивой и идеальной фигуры.

 

Leave a Comment