Лимфодренажный самомассаж

Важной функцией лимфатической системы является выведение токсинов из тканей человеческого организма. От ее полноценной работы зависит состояние иммунитета, сохранение упругости и красоты кожи. В связи со стрессом, неправильным питанием и снижением физической активности в организме накапливаются вредные вещества, в дальнейшем приводящие к образованию целлюлита и общему ухудшению состояния кожных покровов. Лимфатическая система не всегда способна самостоятельно справиться с переизбытком токсинов, поэтому ей нужна помощь в виде массажа.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Лимфодренажный массаж – универсальный способ борьбы с дряблой кожей и отеками. Эта физиотерапевтическая процедура направлена на ускорение лимфотока, благодаря чему ткани организма быстрее избавляются от токсинов в обмен на усиленное поступление к ним кислорода и питательных веществ.

Техника массажа

Правильная техника – гарантия получения желаемого результата. При выполнении любых манипуляций, направленных на стимуляцию лимфотока, необходимы базовые знания о строении лимфатической системы и расположении лимфокапилляров.

Массаж необходимо проводить снизу вверх по направлению к сердцу:

• от голеностопного сустава к коленному;

• от коленного сустава к тазобедренному;

• от лучезапястного сустава к локтевому;

• от локтевого к плечевому;

• область живота массируют круговыми движениями.

Движения нужно производить ребром ладони. Для большего удобства и быстрого достижения видимого результата лучше воспользоваться щеткой из натурального ворса. Кожа и щетка при этом должны быть сухими, не нужно дополнительно использовать косметические масла и кремы.

Этапы процедуры:

1. В первую очередь необходимо разогреть рабочую поверхность мягкими поглаживающими движениями руки в течение 3-5 минут.

2. Затем ребром ладони или сухой щеткой нужно двигаться строго по направлению снизу вверх к сердцу.

3. Каждая область прорабатывается в течение 7-10 минут.

4. После процедуры необходимо принять контрастный душ и нанести на кожу питательный крем.

Эффект от лимфодренажного массажа

Результатом становится общее улучшение самочувствия и состояния здоровья. Также:

• улучшается кровообращение;

• восстанавливается работа нервной системы;

• кожа обретает упругость, становится более гладкой;

• уменьшаются жировые отложения;

• целлюлит становится менее выраженным;

• выводятся токсины.

Показания и противопоказания к процедуре

Показания к проведению лимфодренажного массажа:

• неравномерное распределение жировых отложений;

• склонность к варикозному расширению вен;

• дряблая кожа;

• выраженный целлюлит;

• возраст выше 35 лет;

• хронический стресс;

• ослабление иммунитета;

• отеки.

Противопоказания:

• патологии сосудов;

• тяжелые заболевания сердца;

• невралгия;

• острая стадия воспаления;

• злокачественные новообразования;

• беременность;

• период грудного вскармливания.

Перед тем как начать сеансы массажа в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с врачом.

Правильная техника выполнения массажа и регулярность процедур способствуют восстановлению работы всех органов и систем, возвращают коже здоровье и тонус. Благодаря нормализации лимфотока восстанавливаются защитные функции организма и улучшается работа нервной системы. Чтобы на долгие годы сохранить упругое молодое тело, достаточно несколько раз в неделю уделять себе 20 минут для лимфодренажного массажа.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях, видео:


 Видео с канала Nataliy Ranneva

Leave a Comment