Массаж рук в пяти жестах

Спина и лицо не являются единственными зонами тела, которые можно массировать, чтобы расслабиться.

Часто забываем, но можно также делать массаж рук, извлекая из этого большую пользу.

 

Вот некоторые полезные свойства массажа рук:

он позволяет оптимизировать увлажняющий эффект

он задерживает появление признаков кожного старения (особенно заметных на лицевой стороне рук)

он поддерживает гибкость суставов

он освобождает от напряжения в руках

— он приносит расслабление и общее хорошее самочувствие

Итак, давайте приступим к самомассажу.

1. Легкие движения для разогрева

Чтобы осуществить этот массаж рук, можете использовать масло для массажа или просто обычный крем для рук.

Начните с того, что легко потрите руки, как будто моете их.

Делая этот жест, вы осуществляете приятные поглаживания обеих рук.

Это первое движение надо осуществлять спокойно, как ласку. Это позволяет разогреть и увлажнить руки и подготовить для расслабляющего самомассажа.

2. Усиление поглаживаний

Поместите ладонь правой руки поверх левой.

Нежно поглаживайте левую руку, поднимаясь выше до запястья (или даже до левого локтя, если желаете).

Совершите то же движение с другой рукой.

Эти поглаживания лицевой стороны рук позволяют разгладить кожные морщинки, которые предают наш возраст.

3. Кругообразные движения, чтобы расслабиться

Наши руки, которые постоянно в действии (в особенности, если работаем с компьютером или играем на рояле весь день), испытывают большое напряжение.

Чтобы освободиться от этого напряжения, рекомендуется осуществлять круговые движения, поступая следующим образом:

— помассируйте впадину левой руки большим пальцем
— начните с маленьких круговых движений
— затем делайте все более и более широкие круги
— делайте упор на мышцу, которая поддерживает палец (мясистую часть между основаниями большого пальца и указательного), так как здесь испытывается больше всего напряжение.

Сделайте тот же массаж ладони другой руки, используя левый большой палец, чтобы помассировать впадину правой руки.

4. Массаж каждого пальца

Следующий этап массажа рук состоит в том, чтобы помассировать каждый палец по очереди.

Для этого используйте большой, указательный и средний пальцы противоположной руки.

Совершайте маленькие движения вдоль каждого пальца от основания до мякоти.

Этот самомассаж позволяет расслабить каждый палец.

Это особенно полезно, если вы страдаете от артроза рук, при условии, конечно, спокойного массирования суставов, чтобы не доставлять боль.

5. Растирание для стимуляции

Завершайте массаж рук стимулирующим движением: потрите ладони рук.

Делайте сначала медленные, затем все более и более быстрые вращения. Это движение трения создаст приятное ощущение тепла в ладонях рук.

На заметку: согласно принципам рефлексологии ладоней, наши ладони — карта всего организма.

Массируя свои руки и стимулируя некоторые точки, можно воздействовать на все органы тела, чтобы облегчить дыхание или пищеварение, или благоприятствовать сну…

Leave a Comment