Массаж стоп

Современным деловым людям приходится много времени проводить на ногах или же носить неудобную обувь. Если день был утомительным, то, в первую очередь, помощь потребуется именно ногам. Поэтому мало кто откажется от массажа стоп.

Стопы «наделены» рефлексогенными зонами. Поэтому массаж этой области не только станет спасением для утомленных ног, но и поможет внутренним органам правильно функционировать. Так можно устранить головную, зубную боли, заложенность ушей, отеки лица, бессонницу и много других проблем.

Способы массирования рефлекторных точек

Массажем стоп мир «обязан» Востоку. Китайский массаж стоп может быть:

• Легким круговым – рекомендуется на первом сеансе или в том случае, если есть жалобы на выраженную болезненность. Мастер воздействует на рефлекторную точку стопы пальцем (большим или указательным) и круговыми движениями мягко сдвигает кожу.

• Точечным средней интенсивности – способ подойдет для коррекции состояния пациентов с хроническими болезнями. Выбранную зону стопы массируют большими пальцами одновременно с 2-х сторон.

• С сильными нажатиями – воздействие осуществляется теми же пальцами, что и при легком массаже, однако проработка выбранных зон отличается более интенсивным характером.

Такая процедура применяется не только для стабилизации физического состояния и улучшения настроения, но и для нормализации обменных процессов и повышения иммунной сопротивляемости организма.

О технике

О том, как делать массаж по всем правилам, известно китайским мастерам и массажистам. Однако провести такую процедуру можно и самостоятельно.

1. Прежде всего, необходимо расположить под коленной частью ног партнера небольшую подушку, валик или свернутое в рулон полотенце. Массаж будет более полезным и приятным, если процедуру проводить с ароматическими маслами. Если же массаж направлен на снятие болевых ощущений, то здесь не обойтись без разогревающих кремов.

2. Во время работы над одной ногой, вторую следует накрыть полотенцем для предотвращения ее чрезмерного охлаждения.

3. Массаж начинается с активного растирания стопы ладонью. Дальше массирование ладонями чередуется с движениями фаланг пальцев. За разогревом следует массаж каждого пальца ноги при помощи подушечек пальцев.

4. Потом необходимо массировать подошвенную часть большими пальцами. В местах с грубой кожей нажатия должны быть более сильными, с более нежной кожей – щадящими.

5. Необходимо тщательно проработать пяточную область, прилагая при этом максимум усилий.

6. Движения нужно перевести на нижнюю часть стопы. Направление массирующих движений – вверх-вниз.

7. После движений вокруг косточек следует покрутить стопу, потянуть ее на себя или вытянуть носочек.

Конечно же, после массажа стопы можно переходить к голеням, бедрам и ягодицам. После процедуры рекомендуется некоторое время провести в покое.

Массаж стоп видео:

Видео с канала Алексей Галкин

Leave a Comment