Массажный обруч для похудения

Стройная и подтянутая фигура – мечта многих девушек. Однако не у всех есть возможность посещать спортзал. На помощь приходит специальный массажный обруч. Этот нехитрый тренажер не будет занимать много места в доме, а при соблюдении определенных рекомендаций поможет вам избавиться от лишних объемов в неположенных местах.

Особенности массажного обруча для похудения

Это обруч, оборудованный с внутренней части специальными шариками или выпуклостями, которые оказывают на кожу массажный эффект. За счет этого свойства сжигается больше калорий, чем при упражнениях с использованием обыкновенного гладкого обруча. Массажный хула-хуп улучшает кровообращение и позволяет в кратчайшие сроки привести мышцы в тонус.

Упражнения с обручем в первую очередь направлены на сжигание подкожного жира в проблемных участках на боках и в талии.

Массажные хула-хупы различаются по весу. Не стоит выбирать слишком тяжелый обруч, иначе можно получить травмы внутренних органов. Оптимальный вес спортивного снаряда – 0,8-1,5 кг.


Как только вы начинаете заниматься с массажным обручем, могут появиться синяки и болевые ощущения в области кожи. Не пугайтесь этого! После того как организм привыкнет к нагрузкам, эти симптомы не будут вас беспокоить.

Как использовать массажный обруч?

Хула-хуп по праву считается одним из самых простых и удобных тренажеров.

Но существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы занятия проходили эффективно:

1. Крутить обруч желательно натощак. После тренировки можно есть только спустя 1-1,5 часа, потому что мышцы в это время продолжают работать и усиленно сжигать калории.

2. Перед тем как начать выполнять упражнения с обручем, нужно сделать небольшую разминку. Потянитесь в разные стороны, попрыгайте на одном месте – иными словами, разогрейте свое тело, чтобы избежать растяжения мышц. Желательно выполнить несколько дыхательных упражнений. Например, сделать сильный вдох, надуть живот, а потом резко выдохнуть.

3. Если вы занимаетесь с обручем в первый раз, продолжительность тренировки не должна превышать пяти минут. Вам необходимо привыкнуть к нагрузке и лишь с каждым последующим разом увеличивать время на 1-2 минуты. Когда вы полностью привыкните, то сможете легко крутить обруч по 25-30 минут в день.

Реально ли похудеть с помощью массажного обруча?

Тренировки станут эффективными только в том случае, если вы будете придерживаться правильного питания. Необходимо ограничивать себя в сладком, соленом, жирном и жареном. Желательно употреблять большое количество свежих овощей и белковых продуктов (мясо, рыба, творог).

Ежедневные занятия с обручем при соблюдении правил питания помогут в значительной степени уменьшить объем талии и бедер. Подкожный жир будет сжигаться, животик приобретет красивые женственные очертания.

Массажный эффект позволяет улучшить общее состояние кожи в области живота и нормализует работу кишечника. А также оказывает вспомогательное укрепление мышц спины и ног.

Противопоказания

Нельзя забывать о том, что существуют определенные противопоказания к тренировкам с массажным обручем. Хула-хуп нельзя крутить:

• во время менструации;

• при наличии гинекологических кровотечений, травм спины и живота, заболеваниях органов таза, воспалении почек и других болезней внутренних органов, а также при проблемах с суставами;

• в постоперационный период;

• беременным женщинам;

• При грыжах, кисте, смещении позвонков.


Во всех остальных случаях занятия с массажным обручем способствуют благоприятным изменениям организма и общему укреплению здоровья.

Похудеть при помощи массажного обруча реально! Важно только соблюдать рекомендации и придерживаться правильного питания.

Как массажный обруч поможет похудеть? Как сбросить вес при помощи массажного обруча? Видео:

Видео с канала Владимир Никифоров proftrener

Leave a Comment