Расслабляющий массаж в домашних условиях

Массаж с расслабляющим эффектом… От одних только слов веет спокойствием и умиротворенностью. Это приятная и результативная процедура релаксации. Ее основная задача – расслабить тело и снять усталость.

Воздействие на организм человека

Польза расслабляющего массажа известна давно. Еще в древности его применяли для лечения напряженного тела и приобретения душевного спокойствия.

Техника у процедуры несложная и не требует глубокой проработки тканей. Поэтому обучиться ей и проводить массаж у себя дома может каждый. Эффект, который при этом производится на тело, просто потрясающий. Положительные изменения заметны уже после первого сеанса, а в результате полноценного курса:

• снимаются мышечное напряжение и усталость;

• человек избавляется от стресса и бессонницы;

• улучшается эмоциональное состояние, появляются энергия, сила;

• оказывается благотворное воздействие на внешний вид кожи, она подтягивается, оздоровляется;

• улучшаются обменные процессы, кровь начинает активно разносить кислород по телу.

Техника и этапы проведения расслабляющего массажа в домашних условиях

Чтобы польза процедуры была максимальной, нужно создать правильную обстановку. Комната должна быть проветренной, с комфортной температурой воздуха и неярким светом. Для полной релаксации подойдет тихая, спокойная музыка.

Важно грамотно подобрать массажное масло. Аромат его должен быть приятен и не оказывать бодрящий эффект.

Очередность действий:

1. Начинается сеанс с простых разогревающих поглаживаний. На этом этапе раскрытые ладони скользят по всему телу, не отрываясь от поверхности кожи.

2. Следующий этап – растирания. Выполняются растирающие движения ладонью, костяшками кисти и подушечками пальцев. Воздействие в данном случае более сильное, чем при поглаживаниях.

3. Щипки – прием, при котором кончиками пальцев захватываются небольшие складки кожи. При этом они слегка сдавливаются, оттягиваются вверх и отпускаются. Щипки должны быть легкими и не вызывать болезненных ощущений.

4. Вибрация и похлопывания – элементы, представляющие собой непрерывные ритмичные движения. Во время их применения пальцами или ребром ладони выполняются легкие постукивания по телу и быстрые смещения участков кожи.

5. Еще один этап расслабляющего массажа – разминания. Он заключается в захватывании мышцы и легкой проработке ее кончиками пальцев. Мышца при этом может слегка выкручиваться и вытягиваться, но воздействие все равно не должно быть слишком интенсивным.

6. Завершается процесс успокаивающими поглаживаниями.

Разогретое тело необходимо накрыть пледом или полотенцем и дать мышцам покой. Человека после такой процедуры может клонить в сон.

Противопоказания


Расслабляющий массаж бывает общий (для всего тела), для спины, ног, рук, шейно-воротниковой зоны. Он полезен для всех, однако у него есть противопоказания:

• любые повреждения кожи;

• злокачественные опухоли;

• повышенная температура тела;

• начало беременности;

• недавно перенесенные операции;

• аллергия на массажные масла.


Описанные выше приемы допустимы для применения в домашних условиях. Но если к массажу есть серьезные врачебные показания, лучше обратиться к профессионалу.

 

 

Расслабляющий массаж видео:

Расслабляющий массаж для новичков

Видео с канала Bogdana Sigal

 

Leave a Comment