Самомассаж для похудения

При применении самомассажа происходит процесс возобновления лимфатика организма, что помогает протеканию обмена веществ и хорошо сказывается на структуре подкожной клетчатки. Самомассаж наиболее полезно проводить с помощью рук. Такой массаж поможет организму в выводе токсичных веществ. Считается, что 7–10 сеансов способны значительно преобразить очертания силуэта и положительно отразиться на общем качестве кожи. Для походов в специальные заведения необходимы относительно значимые траты финансов. Далее будет более подробно рассказано о самомассаже.

До осуществления непосредственно процесса массажа необходимо разогреть кожу с помощью специальных массажных средств.

Массаж для снижения веса в области ног.

Сесть в комфортное положение. Расслабить массируемую ногу с помощью поглаживаний. Затем приступить к работе с подкожным жиром. С помощью ладоней осуществлять движения, помогающие продвигать его по направлению к внутренней поверхности ноги. После чего боковой стороной рук пройти от верхней части ноги в разные стороны.

Произвести разминку внутренней стороны ноги еще раз, более усиленными движениями, но избегать болевых ощущений. Внешнюю сторону необходимо размять с помощью кулака.

Закончить применяя хлопки и поглаживания.

Все упомянутое выше произвести со вторым бедром.

Сесть на табурет, стопы свести, коленные суставы развести. Промассировать все стороны бедра, начиная с несильных движений, затем прилагать больше силы. Потом с помощью пальцев рук осуществить действия выжимания. Закончить применяя хлопки и поглаживания.

Массирование задней области ноги также допустимо осуществлять сидя, например, на табурете. Необходимо отвести бедро, ступню поставить на носок. Промассировать с помощью движений, упомянутых ранее.

Массаж коленей.

Массаж допускается осуществлять исключительно сидя. Для начала необходимо промассировать зону вокруг. Далее применить кругообразные поглаживания – с применения слабой силы, затем равномерно увеличить силу воздействия. Затем необходимо растереть кожу – с помощью двух рук сделать обхват колена с нажатием кончиками пальцев. Промассировать весь сустав с помощью круговых движений.

Особое внимание необходимо уделить связкам. Их массаж допустимо осуществлять исключительно при расслабленном состоянии всей ноги. Что касается движений – растирания с малым применением силы. Также необходимо произвести сгибание и разгибание сустава с некоторыми повторениями.

Массаж для снижения веса в области живота и талии

Встать, брюшные мышечные ткани привести в состояние напряжения. Осуществить поглаживания обеими руками (одна ладонь на другой) в направлении часовой стрелки. Изначально промассировать сам живот, затем бока талии и нижнюю зону спины. Правую сторону массировать с помощью левой руки, а зону слева – с помощью правой, соответственно. Осуществить примерно по 10 повторений.

Базовый массаж живота.

Размять жировой слой. Направлять движения следует от низа к вверху, от правой стороны в левую, от левой – в правую, после чего провести ряд поглаживающих движений.

Костяшками пальцев (кисть сжать в кулак) произвести растирание в области живота с помощью движений по направлению от верха к низу. Осуществить массаж по целому туловищу, при этом начать необходимо с области ребер. По окончанию поглаживающими движениями пройти область всего торса.

Массаж груди.

Занять сидячее положение на табурете, спину необходимо при этом держать прямо. Массаж груди необходимо осуществлять с особым вниманием. Действия используются кругообразные: от зоны подмышек к плечевому суставу, при этом не надо замыкать круг. Необходимо примерно по пять повторений.

Массаж рук.

Занять сидячую позицию. Начать следует с области шеи, затем направлять массирующие движения в жировую область, движения вниз и в сторону запястья. Внутреннюю область руки необходимо массировать раскрытой ладонью – от подмышечной области по направлению к запястью. Затем круговыми движениями необходимо промассировать всю поверхность. Закончить следуют поглаживаниями.

Массаж зоны лица.

Начать с области шеи. Пользоваться внешней стороной ладони. Промассировать шею от низа до верха. Затем промассировать боковые части лица – по направлению от середины, далее в сторону ушей, висков. Направление массажа лба – от области над глазами вверх к волосяному покрытию головы. После чего провести ряд похлопываний с помощью подушечек пальцев по направлению от низа (от основания шеи) к верху – до начала роста волос. Выполнить несколько повторений. В конце вытянуть подбородок вперед, насколько возможно, губы необходимо при этом сжать, внешней стороной ладони осуществить движения похлопывания длительность около 30 секунд.

Внешний вид кожи и тела во многом изменится примерно через одну неделю. За это же время возможно распрощаться с лишними двумя или тремя килограммами.

Leave a Comment