Самомассаж ног

Удовольствие для тела и расслабление для души. Это некоторые из преимуществ лечения, которое коренится в самом глубоком прошлом, например, массажа ног, среди самых старых методов благополучия, которые были переданы до настоящего времени.

Массаж ног — хорош, потому что он способен стимулировать самые важные нервные окончания тела. Нога, как известно, является одной из важнейших областей всего тела: по этой причине, зная, каким образом ее лечить и с помощью каких эффективных методов манипуляции, необходимо гарантировать наилучший результат.

Не только это: в дополнение к расслаблению, преимущества определенного массажа могут также избавить от некоторых заболеваний, таких как гипертония.

Тщательная работа над нервными окончаниями в ногах означает попрощаться со стрессом и тревогой, которые затрагивают все больше и больше людей в современном обществе. Ключевые слова — простота и естественность.

Во время массажа ног ум способен быстро освободиться от мыслей о повседневных заботах, заряжаясь позитивностью, без усилий.

 Плюсы массажа:

 — Восстановление израсходованных сил, поднятие настроения не только в организме, но и на лице!

 — Предотвращение нервного срыва и избавление от стресса, накопившегося за целый день.

 — Нормализация работы внутренних органов и общее повышение работоспособности. 

 — Нормализация кровообращения в зоне нижних конечностей. 

 — Поддержания тонуса мышц и внутренних органов. 

 — Расслабление.

 Массажные техники массажа и самомассажа ног.

 

Существуют многочисленные техники массажа стоп, которые можно использовать для максимального благополучия тела. 

 Большинство техник, используемых в основных оздоровительных центрах и SPA, основаны на разделении подошвенной области на 10 зон, каждая из которых имеет четко определенные характеристики, как действовать, чтобы предотвратить и лечить определенные заболевания. 

Например, правильная стимуляция большого пальца ноги может принести пользу органам, таким как печень, легкие и кишечник, то же самое для среднего пальца, на котором можно сосредоточить массаж ног. Интересна связь со средним пальцем, непосредственно связанным с глазами и сердцем, а мизинец, тесно связанный с половыми органами.

 

Виды массажа ног.

 Точечный массаж

 Данный массаж перешел в Россию с Восточных стран. Он считался особым, делать процедуру было разрешено только знати. Стопа человека – это карта с точками, воздействуя на которые, можно избавиться от множества неприятных ощущений, повысить иммунитет. Огромным плюсом этого массажа является устранение головной боли.

 Тайский массаж.

 Техника зародилась в Индии. Суть массажа заключается на воздействие энергетических потоков, идущих от ступни и до колена. Тайский массаж – это лечение определенной группы органов, восстановление энергетически иссякших участков организма.

 Китайский массаж.

Во время сеанса массажист действует на 62 точки тела, расслабляя его. Дополнительно массажист может растереть и разгладить ноги, улучшив кровообращение.

 Рефлекторный массаж.

 Стопа человека – это связь органов между собой, их опорных точек, с помощью которых можно воздействовать на тело. Массажист после разминания стопы начинает делать плавные движения, давя на опорные точки с разной силой.

 Массаж ног на дому.

 Человек принимает лежачее положение, желательно на животе. После этого под его ноги подкладывается небольшой валик или подушка. Начать массаж стоит с разглаживающих движений, аккуратно водя руками по ноге вперед и назад, от лодыжки до коленного сустава (по узлам движения лимфы). Далее идёт массаж.

Во-первых: Необходимо сделать растирание, чтобы улучшить приток крови. Необходимо поглаживать ногу в разных направлениях двумя ладошками.

Во-вторых: Начинаем разминание. Такие движения будут крайне полезны для улучшения потока лимфы, для нормализации работы организма, а также они воздействуют на нервные окончания. Продолжительность – не больше 5 минут.

 Далее идет рефлекторный массаж ступни с давлением на нервные точки.

 Как самостоятельно делать терапию ног?

 Вы может справиться и без посторонней помощи. Для этого нужно начать с ванны для ног в теплой воде, чтобы смягчить ноги и способствовать естественному расслаблению. Затем, высушить и с помощью масел начать массажировать ноги плавными движениями, начиная со ступни, с большого пальца и доходя до пятки. Постепенно поднимаясь выше к коленному суставу и далее к бедру.

 Самомассаж ног выполняется по очереди, для начала необходимо уделить внимание одной ноге и только после окончания терапии над ней, переходить к другой.

 Самомассаж коленного сустава.

 

Ваши движения при самомассаже будут похожи на классический массаж, ведь это просто поглаживания и растирания.

  • Поглаживания: вы работаете обеими руками, движения кругообразные. Например, если вы занимаетесь правой ногой, то соответственно с внешней стороной коленного сустава правильнее работать правой рукой, а левой рукой с внутренней стороной колена.
  • Растирания:                                         

            1) Опять кругообразные движения, только в этот раз работаем только пальцами, самыми подушечками. Сначала растираем при помощи четырех пальцев, для удобства упираемся в большой палец, при этом ваши движения должны быть нежными и мягкими. Далее меняем упражнение, и растираем только большим пальцем, упираясь на остальные четыре пальца, в этом случае ваши движения уже грубее.

          2) Далее переходим к массажу колена основанием ладони. Это очень просто и полезно одновременно, достаточно движений вверх и вниз или вперед и назад.

         3) Следующим упражнение будут движения согнутыми пальцами, работаем только фалангами пальцев. Используются тоже кругообразные движения.

        4) Отличным упражнением будут сгибания ноги в колене, количество сгибаний от пяти до семи раз, при этом, стараться держать бедро прижатым к груди.

 

Далее стараемся сделать похожее упражнение, но уже с помощью рук. Нужно обхватить голень, и усилием прижать бедро к груди. В таком положении сгибаем колено три или пять раз.

 Лучшим завершением самомассажа будут поглаживания коленного сустава.

 То в каком положении вы будете делать массаж не так важно. Делая самомассаж стоя, стоит только обратить внимание, что весь свой вес следует переносить на ту ногу, которая свободна от массажа.

Противопоказания массажа для ног.

Врачи не рекомендуют делать массаж при:

 — Нарушении кровообращения в организме.

 — Нарушениях опорно – двигательной системы, в частности нижних конечностей. 

 — Проблемах сердечно – сосудистой системы.

 — Беременности.

 — Кожных заболеваниях.

 — Варикозе.

 

 Заключение.

 Чтобы ноги были здоровыми, бодрыми и отдохнувшими, делайте массаж каждый день!

 

Как делать массаж ног видео:

Видео с канала Школа массажа Contour

 

Leave a Comment