Самомассаж живота для похудения

Живот – проблемная и в некоторой степени коварная область тела. Складки, недостаточно подтянутая кожа и жировая прослойка знакомы многим, даже тем, в чьей жизни присутствует правильное питание и спорт. Поэтому иногда привычные методы нужно дополнять другими способами борьбы с недостатками фигуры. И это может быть самомассаж. Благодаря регулярному выполнению уже через несколько недель можно заметить первые результаты.

Самомассаж живота для похудения – что это и как работает

Есть распространенный миф, что во время массажа разбиваются жировые отложения. На самом деле это не так. Суть процедуры заключается в усилении кровообращения и лимфотока, что, в свою очередь, способствует ускорению обмена веществ и выведению лишней жидкости.

Польза самомассажа живота заключается в улучшении пищеварения, укреплении мышц и улучшении внешнего вида кожи (повышении ее упругости).

Есть несколько техник, но все они направлены на одно – прилив крови и ускорение обмена веществ:

1. Водный массаж — выполняется в душе путем направления мощной струи воды на живот.

2. Медовый массаж — за счет легких похлопываний создается эффект вакуума.

3. Щипание — пальцы активно захватывают кожу и разминают ее.

4. Вакуумный массаж — выполняется при помощи банок, которые создают вакуум.

Предложенные методики можно совмещать. Например, подготовить кожу при помощи водного массажа, затем приступить к щипанию и завершить процедуру вакуумной или медовой техникой.

Правила выполнения самомассажа живота

Самомассаж — это лечебная методика, которая требует правильного выполнения:

• Во-первых, любой массаж делается натощак или через 2 часа после еды. Лучшее время – утром после пробуждения.

• Во-вторых, перед процедурой необходимо подготовить кожу — принять душ и сделать легкий пилинг.

• В-третьих, самомассаж живота требует регулярного выполнения. К тому же он является дополнительным шагом на пути к идеальному телу, поэтому для заметного результата следует пересмотреть свое питание и подключить спорт или активные прогулки, если таковых в вашем распорядке еще нет.

Самомассаж живота нельзя проводить при наличии таких противопоказаний:


• повышенная температура тела;

• менструация;

• беременность и двухмесячный период после родов;

• повреждения на коже;

• пупочная грыжа;

• заболевания желудка и кишечника в острой форме;

• воспалительные процессы в органах таза;

• раковые опухоли.

Методика выполнения самомассажа живота

Классическая техника, направленная на подтягивание живота, не требует никаких вспомогательных приспособлений и затрат. Выполняется следующим образом:

1. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Массаж также можно выполнять и стоя. Важно, чтобы мышцы пресса были постоянно напряжены.

2. Для лучшего скольжения необходимо нанести крем или базовое масло, обогащенное эфирными маслами (например, подойдет апельсиновое).

3. Самомассаж живота начинают с поглаживаний по часовой стрелке. Движения плавные, но постепенно их интенсивность увеличивается. Этот этап необходим для подготовки кожи и мышц.

4. Затем можно приступать к разминанию кожи. Для этого необходимо захватывать ее между большим и остальными пальцами. Движения следует начинать снизу живота и двигаться по направлению к ребрам. Повторить с обеих сторон.

5. Следующий этап – щипание. Захватить складку кожу возле пупка и постепенно двигаться по часовой стрелке, увеличивая окружность движений и глубину их воздействия.

6. Завершить массаж можно подталкивающими движениями. Для этого нужно положить одну руку на живот и другой ее подталкивать.


Все описанные движения должны делаться в несколько подходов, чтобы кожа покраснела. Массаж следует начинать с нескольких минут, постепенно наращивая длительность. При этом во время его выполнения не должна возникать боль.

Уже через несколько недель регулярного выполнения самомассажа (от 3 раз в неделю) можно заметить подтяжку кожи и уменьшение жировой прослойки в районе пресса и боков. Талия станет более тонкой, а живот – плоским и подтянутым!

Leave a Comment