Синдром «городской стопы» и как с ним бороться

Синдром городской стопы как с ним бороться

Синдром «городской» стопы – расстройство, появившееся недавно. Оно связано исключительно с изменениями в образе жизни и постоянным ношением обуви. Природа создала стопу человека с тем расчетом, что он будет ходить босиком. Анатомия этой части тела полностью соответствует своему предназначению. Однако никто из жителей мегаполисов сегодня не передвигается по улицам без обуви. Все ходят по ровным асфальтированным дорогам в обуви с толстой подошвой, а по вечерам страдают от боли в ногах и стопах.

Многие пытаются бороться с дискомфортом, покупая более качественную обувь. Но это не поможет: синдром «городской» стопы не способна снять ни одна даже самая дорогостоящая пара кроссовок или туфель в мире. Хуже всего-то, что со временем состояние усугубляется, и человек к вечеру начинает страдать от болей в позвоночнике. Что же делать? Начинать ходить босиком?

На самом деле снять боли помогут более простые меры – массаж и специальные упражнения. Для массажа нужно разминать пальцами места, в которых появляется самая сильная боль. Главное правило здесь – не прекращать массировать стопу до тех пор, пока боль не отступит. Хорошо снимает напряжение с усталой стопы катание ногой по полу мячика с шипами. Такие мячики бывают разными по плотности, поэтому с их помощью можно выполнять как легкий, так и глубокий массаж.

В комплекс гимнастики против боли в стопах входят следующие упражнения:

1. Сядьте, вытяните ноги вперед и старайтесь нагнуть стопы к себе под максимально острым углом. Сохраните такое положение не менее пяти секунд, после расслабьте стопы. Повторите упражнение от двух до пяти раз. Начинайте с минимального количества.

2. Исходное положение – сидя на ровной поверхности с вытянутыми вперед ногами. Подвигайте ступнями влево, вправо, вниз и вверх, стараясь максимально напрягать их при каждом движении.

3. Максимально широко разведите пальцы ног, подержите их так около пяти секунд, затем верните пальцам нормальное положение. Повторите движение не менее 10 раз.

Дополнительной мерой против болей в стопах является систематический контрастный душ для них. Летом же, как только появится возможность, ходите босиком по любым неровным поверхностям: траве, гравийной дороге, морской гальке или песку. Это принесёт не только пользу, но и приятное расслабление.

Гимнастика при деформации стопы, видео:


 Видео с канала Первый городской. Одесса

Leave a Comment