Упражнения и массаж при косолапости

Упражнения и массаж при косолапости

Косолапость – это деформация стопы, для которой характерно искривление или неправильное сращивание суставов. Диагностировать это заболевание можно на ранних стадиях. Чаще всего косолапость двусторонняя, то есть, обе стопы деформированы.

Исправить ее поможет комплекс лечебных упражнений и систематичный массаж. Лучше всего начинать лечение в раннем возрасте, при первых признаках косолапости, так как связки и сухожилия пластичны, и, следовательно, хорошо поддаются коррекции.

Упражнения для исправления косолапости?

Только систематичные занятия приведут к результату. Первое, с чего стоит начать – это правильная ходьба. Начинать первые шаги к излечению нужно сведя вместе пятки и расставив врозь носки.

Второе упражнение заключается в том, чтобы сесть между пятками. В позе стоя на коленях нужно носки развести врозь и попытаться сесть между пятками. Не стоит прилагать чрезмерные усилия, так как это может навредить. Главное в лечении косолапости – терпение и последовательность.

Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно согнуть ноги в коленях и вращать стопами. Левой – по часовой стрелке, правой – против часовой.

Упражнение на растяжку тоже имеет свою эффективность при диагнозе косолапость. Расставив на ширине плеч ноги нужно медленно приседать, держа спину прямо. В таком положении стоит находиться не менее 15 секунд, далее – 5 секунд отдыха и снова повтор упражнения.

Эффективность массажа при косолапости

Комплекс упражнений хорошо сочетается с систематическим массажем. От его выполнения зависит прогресс выздоровления. В соответствии с возрастом сначала делается общеукрепляющий массаж, а потом уже целенаправленный на проблемные участки.

В местах слабых сухожилий и мышц делают тонизирующий массаж, тем самым укрепляя их. Разминание увеличивает кровообращение и эластичность сухожилий. Для напряженных мышц применяют расслабляющую технику, где основным движением является поглаживание, которое успокаивает и обезболивает.

Результаты лечения

Через 7-10 занятий появятся первые результаты. Заниматься нужно каждый день хотя бы по полчаса. Такое заболевание как косолапость нельзя запускать, иначе это станет причиной проблем не только с походкой, но и с позвоночником, зрением, а также с осанкой. Занятия лучше проводить с врачом или инструктором, который проследит за правильностью выполнения упражнений.

Массаж тоже стоит включить в курс постоянной терапии. Он важен как в комплексном выполнении, так и в единоличном. После выполнения курса лечебных упражнений массажиста нужно будет еще время от времени посещать.

Массаж при плоскостопии и косолапии, видео:

Видео с канала Natasha Shu

 

Leave a Comment